[...] potreningowo tylko z innych zródeł niz owoce, przerwa i posilek oszukany ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków z mała iloscia tłuszczu i jak tylko uda ci sie odzyc to idziesz pobiegac 30min, moze to tez byc jakies aero z TV I zobaczmy co sie wydarzy :-) Dzień 7 Miska z ładowaniem ww w rozkładzie jak wyżej. Po [...]
Dzień pomiarów Jak na tydzień z jednym treningiem myślę że jest dobrze, mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu uda się zrobić normalnie treningi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5969114a0594996a264b518721d6b28.png Miska wczoraj i dzisiaj rozkład B/T 50/50 - 1200 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ddf3f69743c436bb032e123b54d2d34.png Zmieniony przez - reziolki w [...]
[...] smiesznie slaby, tyle ze zawsze kazdy na wage patrzy a nie ile kto ma prz tym wzrostu, a ja mam 180 albo 181, wiec jestem szczuply w miare , mam dlugie rece, dlugie nogi, wice raczej silacza ze mnie nie bedzie ale jak dorzuce jeszcze z 10kg wagi to moze jakas plazowa sylwetke sie uda wyczarowac Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-21 19:16:59
Knife: ja wypilem o godiznie 16 no xploda, a spadlem po obiedzie poprostu i jak wstalem to wypilem rano nie uzywam.. Czekam tylko na zwrot podatku i kupuje jak najszybciej anabolic window, bialko i carbo bo bedzie zle... chcoaiz w sumie teraz plan 3 dniowy bedzie wiec moze cos sie uda powalcyzc
[...] Uważam, że gdyby był Amerykaninem, byłby co najmniej drugi, a gdyby miał twardsze, bardziej ziarniste mięśnie, byłby długo rządzącym Mr. Olympia, pokroju Big Rona. Ma niesamowite proporcje ciała, wąska talia, ogromne, szerokie barki i uda. Proszę o usunięcie poprzednich wypowiedzi. Zmieniony przez - adam60791 w dniu 2014-09-10 00:45:57
[...] regeneruję się i walcze z tą cholerną grypą :/. W głowie ułożyłem sobie układ dowolny, fragment piosenki już wycięty, jutro tylko muszę jechać do jakiegoś punktu usług zajmujących się komputerami z prośbą o nagranie na CD, nie mam napędu w moim lapie :/ Raz z muzyką zrobiłem układ, może jutro uda mi się coś więcej, najwyżej będzie spontan.
[...] chciałem kończyć. Waga sporo poszła do przodu, zalalo mnie niestety przez ostatnie dni i to znacznie. Plusem jest waskularyzacja na nogach której nigdy nie miałem a teraz uda całe w żyłach. Dieta na dziś: 1. Posiłek: 200g białek jaj + 20g WPC, 50g płatków orkiszowych 2. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 50g wafli ryżowych, 7ml oliwy z oliwek 3. [...]
[...] Służbę Przygotowawczą a będzie w danej JW wakat na Twoją specjalność, którą nabędziesz podczas szkolenia (np kierowca) to możesz się starać o przyjęcie. Jeśli Ci się nie uda to możesz też startować do NSR lub zostaniesz przeniesiony do rezerwy. Jednak zanim służba przygotowawcza ruszy i nie będzie z tym wszystkim takiego zamieszania minie [...]
Witam serdecznie, Długo krążyłem po sieci aż w końcu trafiłem w odpowiednie miejsce. Mam nadzieję, że uda mi się w znacznym stopniu uzyskać tutaj interesujące mnie informacje. Mianowicie, jestem obecnie studentem Politechniki Warszawskiej wydziału Transportu (rok IV)- obrona pracy inżynierskiej w najbliższym czasie. Tu mam dylemat..ponieważ [...]
[...] że jestem taka cienka :-( Zrobiłam 3 serie zamiast 4, bo niestety padłam na twarz. Takie wytrzymałościówki zawsze mnie męczyły. Okazuje się, że mój dotychczasowy trening obwodowy to chyba dla emerytów się nadaje :-) Dobrze, że trafiłam na to forum, to może jeszcze uda mi się coś z sobą zrobić :-) i nie dziwię się już, że efektów nie było widać...
[...] żarcie - tzn jak wygląda to co jem, no i oczywiści zamieszczę to tutaj :) A jeżeli chodzi o wzór, to oczywiście, że warto mieć ogląd tego do czego się dąży. Myślę, że teraz uda mi się to zrobić. Non stop do ucze się wielu nowych rzeczy, eksperymentuje na swoim ciele. Bardzo mi w tym wszystki pomaga dziewczyna. Ją bardzo interesuje cały ów proces [...]
Wybaczcie, że tak późno, ale ostatnio wciągnąłem się w serial House of Cards (polecam tylko po treningu! :-)) i dopiero teraz udało się oderwać od TV... Ale do rzeczy...Chciałem masakry i rzeźni?Chciałem! I dzisiaj dostałem to już po 2minutach 18.3, czyli: WOD Open 18.3 2 RFT: 100 DU 20 OHS 52,5kg 100 DU 12 Ring MU 100 DU 20 Dumbbell snatch 22,5 [...]
[...] jak na siłowni. Wiadomo, że ciężko połączyć regularne treningi w piłkę + mecz i siłownie żeby się nie przetrenować.ale jakiś tam przysiad, wyprosty czy wykroki + coś na tył uda powinieneś zrobić. Musisz dbać o michę i zapewnić odpowiednią regenerację. Dobry trening nóg pozwala rozwinąć nie tylko nogi ale całe ciało. Dlatego warto ćwiczyć. W [...]
Napompuj troche uda podczas przysiadow. Zrob na wstepie kilka seri po 20powtorzen, pozniej kilka po 8 a nastepnie typowo silowe serie. Po normalnych przysiadach naloz wiecej niz Twoj aktualny rekord i rob tzw dociski czyli 1/4 przysiadu po 8-10powtorzen.
[...] bardziej mnie interesuje abym poprawiała silę wydolność (marzycielka jestem wiem) czy zwinność niż wygląd bo to i tak już nie wiele się da zrobić - chyba że faktycznie się uda treningiem zniwelować skoliozę w moim wieku:) to najwięcej by zmieniło w wyglądzie. Pewnie źle szukam dzienników ale po prostu co trafiam na dziennik zupełnie odmienne [...]
[...] muszę miód zakupić aby swoje robić :D błonnik ostatnio pod 50 g a trening: 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - poniedziałek 57,5 - lepiej niż poprzednio ale piekły uda nad kolanami i generalnie szło jak krew z nosa czwartek (jako wieczorny): 60,65,70 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - za każdym razem inaczej kladę się pod zawieszeniem [...]
[...] kontroluję ale być może to tylko moje wrażenie potem zabawa w stabilizację: 3 piruety na bosu - już bez nauki fruwania - ręce w połowie 1 wzięłam pod boki: skakanie na piłce nadal z nauką fruwania - brzucha nic nie czuję za to uda z każdej strony i zadek ponieważ będę stopniowo z michy schodzić to pewnie i z kg będzie tendencja spadkowa ;)
Ale łydki to ma jak amator, hahaha Przekomicznie takie wielkie uda wygladaja przy tak mizernych lydkach, zdecydowanie odstaja i moim zdaniem przez to nie zasluguje na Mr. Olympia.
jak dla mnie to swietnie , klate fajnioe pociagnal i bicki , ale uda <wow> masakra co z nimi zrobil , problem tylko w tym ze teraz lydka wydaje sie jeszcze slabsza , licze na niego na mr0;]
DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31
